所以啊，小苏打饼干不但高热量，还不健康，减肥的你就别吃了啊~

调味海苔

海苔本身是一种低热量高纤维食物，但为了变身成为好吃的零食，商家们可没少往里面加入各种调味料和油脂噢~

有些吃起来口感酥脆的海苔，更是妥妥的垃圾食品。

在配料表上棕榈油排名极靠前，一小包热量竟然达到226卡路里，都相当于半顿午饭的热量了。

如果想要消耗它，你可能需要跑步32分钟！

乳酸菌面包、威化

这就是打着健康旗号的高热量食品了。

乳酸菌、粗纤维这种词汇听起来很健康，所以很多人在购买的时候忽略了它的热量。

可是万万没想到，它的热量比苏打饼干还要高，想到曾经一个人啃完一大包威化饼的下午，我算是知道自己变胖的原因了！

总共才60克的威化，就已经298大卡了，可怕！

更可怕的是，它的密度低，吃不饱，随便吃一点，热量都超标了。

悄悄告诉你，三块巧克力味的威化饼热量就已经超过200卡路里了。

混合蔬果脆

在我们心中，蔬菜就是营养、健康的代名词啊！而且这种混合蔬菜脆，色彩缤纷，咬一口嘎嘣嘣响，又酥又脆、格外带感。

可是这位零食界的新秀真的这么“友好”吗？当然不是，

为了让这些蔬菜片变脆、变好吃，商家会加入大量的植物油、盐和糖，这类产品的脂肪含量在27~40%左右。

普通的果蔬脆的脂肪比例是35%，这和我们平时吃的薯片有得一拼！而为了消耗一包90克的蔬菜脆，你可能需要跑1个小时。

客观地说，它也没有特别好吃，我还不如直接来个新鲜的水果拼盘吧！

棉花糖

虽然知道糖果热量普遍都不低，但总觉得棉花糖是个例外，毕竟它质量轻盈，又疏松多孔，感觉自己在吃空气，这样子又怎么可能会摄入太多的热量呢？

可是营养成分表铁铮铮的事实摆在眼前！

说白了，这就是一种甜甜的糖果，是一款纯得不能再纯的“空白热量”（没有任何营养，只有碳水）。

就像一包90克的夹心棉花糖，它就拥有330大卡，而为了消耗它，可能需要跑47分钟。

我枯了，你呢？