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| 当你开始叹气时，身体会发生这些变化 |
| ［2021-10-29］ |
| 俗话说：“一叹穷三年。”家中有的老人也常会说，“叹气是最不好的习惯，经常叹气的人，会赶走自己的好运，招来不顺与倒霉。”好好想想，当我们把因生理疾病导致叹气的因素排除后，生活中我们的每一次不自主叹气，是不是基本都源于情绪的低落？当我们遭遇压力、悲伤、沮丧、疲倦等等不良情绪时，身体会不由自主地发出叹气声。这其实是身体在通过自己的方式，发送信号给你和身边的人：此时此刻，你的情绪正处在低谷！很多人在不良情绪来临时，并不能够第一时间察觉，但是通过身体的不自主叹气而引起周围人关心，就可以变相提醒他关注自身情绪，找到叹气的原因，并促使他想办法缓解不良情绪。叹气不仅可以帮助我们觉察不良情绪，每一次有意识的自主叹气，还能帮助我们放松身体肌肉，消除紧张、不安等不良情绪。其实这时你肩部和胸廓肌肉就正在拉伸，同时，叹气时肺部也会完成一次深呼吸，而每一次深呼吸都可以增加我们身体里氧气的含量。再说得更直白一点，你紧张时有没有试过深呼吸放松？跑步时，有没有使用深呼吸调节身体状态？所以，有意识叹气是可以帮助我们调节身体肌肉，放松情绪的！从中医的角度来说，经常叹气的确是反映身体有问题，主要表现在肝郁、气虚两种情况。由于情志所伤型叹息常由所欲不遂，或强烈精神刺激，肝气郁滞，胸中气机不利所致。简单讲就是，想要什么得不到，或者受了强烈的精神刺激，心理压抑不舒服所致。气虚叹息常由劳伤过度，或久病失养，宗气不展所致。这样的人还会有气短自汗，倦怠乏力，胃口差等伴随症状。平时可以通过按摩百会、气海、关元、足三里等补气提气。如果你也是一个经常叹气的人，可以手掌放在腹部，围绕肚脐顺时针揉50下，再逆时针揉50下，有疏肝健脾的作用。此外，也可以通过参芪益气汤调理，取猪肚250克，党参10克，黄芪20克，薤白5克炖汤即可。中医认为猪肚能补气。党参有补脾益肺，养血生津之效。黄芪，善入脾胃，为补中益气要药。薤白，辛、苦、温，有通阳散结行气导滞的作用。 |
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