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| 你的膝盖是怎么了？ |
| ［2021-10-20］ |
据统计，目前我国骨关节炎患者超过人口总数的 10%。怎么这么多人年纪轻轻的，膝盖就不行了？由于膝关节的皮肤软组织较薄弱，所以膝盖的御寒能力也相对较差。现在很多年轻人即使在寒凉天气外出也穿着短裤，膝盖长期受寒冷刺激，容易引发膝关节骨性关节炎，也就是俗称的“老寒腿”。
有的人对疼痛反应较为敏感，可能受凉几小时后就会出现不适症状，如腿脚冰冷、麻木、酸痛等。严重者在下雨天和气温骤降时，每走一步都有疼痛感，这就真的是腿变“硬”了！有些年轻女性喜欢在冬天穿短裙配搭长靴，20多岁的时候没有任何异常，随着年龄增大才发现，只要天气稍微转凉，就容易出现腿部酸麻、胀痛的症状，这就是老寒腿的前兆！这部分人群老寒腿的发病率比男性高6倍，因为更年期雌激素水平下降，引起关节营养下降，容易造成损伤，出现病变。
不少老人患有不同程度的骨性关节炎，尤其是肥胖人群，一到冬天就更严重了。这是因为冬天气温低，膝关节的关节囊松弛，导致膝关节不稳，滑膜等受刺激，引起疼痛。如果膝盖（特别是膝关节）受过伤，会直接影响到软骨。软骨不平了，就会提早产生磨损，没等到年纪变老就产生退化了。
如果是运动员、模特、重体力劳动者，这些人由于职业原因导致膝关节磨损多、损伤大，很容易得病。此外，经常过度行走，也容易磨损膝盖软骨，会造成关节腔积液。行走有很多好处，如有助于降血糖、降血压、强壮骨骼等，但物极必反，每天行走6000~10000步即可，不要过量。病在四肢九窍，血脉相传，壅塞不通，不通则痛，给大家推荐几个预防和缓解老寒腿的小方法。有膝关节不适者，不要频繁地上下楼梯和爬山。睡觉前用热毛巾进行热敷，并按摩疼痛部位，可以促进气血运行。膝关节不舒服时要提高警惕，别跟它对着干。走路感到酸痛就坐下休息一会儿。也可以按揉一下膝盖，顺时针或者逆时针方向都可以，还要同时双腿屈伸膝关节。
“干洗”腿对老寒腿有很好的预防效果，而且随时随地都可进行。双手抱住大腿根，然后用力向下按压，一直到脚踝部，之后再从脚踝按压回大腿根部，反复20次。通过刺激腿部经脉，促进腿部气血循环而起到祛寒的作用。要从根本上缓解和改善关节问题，疏通淤经络气血，提高软骨和滑液的润滑度，修复退化和受损关节，都是维护关节健康的重要预防管理措施，需要包括膳食补充、康复锻炼、物理保健、恰当运动、体重控制、合理饮食、生活习惯等多方面的科学养护方案。
在日常生活中，可以通过补充薏苡仁、葛根、姜黄、软骨提取物等天然安全的食材，来疏通经络气血，濡养筋骨关节，提升关节润滑度和修复能力。 |
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