秋季气候特点是收。气温缓慢下降，空气湿度慢慢降低；植物叶片枯萎，掉落，营养往根部聚集；人体气血慢慢从体表，向体内收敛，皮肤滋养的气血减少，相对应就会变得干燥，这时皮肤的感觉会变得敏感，因此更容易发生瘙痒。

中国传统医学认为，秋季气候过于干燥，最易损伤人体的津液，此时如果不注意保养，会使角质层出现缺水症状，皮肤变得干燥、粗糙，甚至出现缺水性皱纹，因此秋天尤其需要水的滋润。如果秋天能把皮肤保养好，可以修复酷暑对皮肤的损伤，恢复皮肤的正常生理功能和容颜，而仅靠外在护肤品是远远不够的，饮食调理才是秋季护肤的重中之重。

按照中医“春夏养阳，冬秋养阴”的理论，秋季应该重于养阴护阳。秋天是一个特别适合喝粥的季节，尤其提倡每天早餐喝粥，如梨粥、木耳粥、百合粥、芝麻粥、菊花粥等。一些温补性的药膳粥还可以滋阴壮阳，温补血气，增强体质抵抗力，起到润泽脏腑，美容养颜的效果。

除此之外，秋季也适宜吃一些温补性的牛肉、兔肉等肉类以及红枣、石榴等当季的水果。下面推荐两种简单的秋季护肤美容的粥类食谱。

材料：梗米100克，银耳25克，红枣15克，白糖10克；

做法：

1.银耳用冷水浸泡半天，择洗干净；

2.红枣洗净，泡软去核；

3.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；

4.锅中加入约1000毫升冷水，将粳米、红枣放入，先用旺火烧沸；

5.转小火熬煮至八成熟时加入银耳、白糖，稍煮即可。

材料：梨100克，粳米50克，冰糖10克；

做法：

1、把梨清洗干净切成小块；

2、把梗米放碗里洗净，加开水泡上10分种；

3、把梨块放入锅里，加入适量清水；

4、等锅里的水沸腾后，下入梗米煮制；

5、当锅里的梗米煮到略稠后，放入一勺冰糖，继续煮到冰糖溶化为好。

最后给大家推荐一款常食可改善阴虚所致的面色黑黄，减少皮肤黑斑和黑眼圈的栗子炖白菜。

材料：栗子200克，白菜200克，鸭汤、盐、鸡精适量。

做法：

1、生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透；

2、放入白菜条200克，盐、鸡精少许，白菜熟后勾芡。

功效：

鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。

区别于夏季的清洁和祛除油脂，秋季应该以使用保湿补水的护肤品为主，可以使用一些保护皮脂膜、抗炎抗氧化的植物提取物产品。一些朋友认为油性皮肤不需要特意补水。其实油性皮肤缺水时，会不停地分泌油脂进行“锁水”，而油脂分泌过多又会导致水分流失，因此油性皮肤也应当适当补水。

皮肤补水保湿应“内外兼修”。除了在皮肤表面补水，每天应饮用1800毫升的水以满足肌肤对水分的需求，维持体内的水分，才能使皮肤的含水量增加。需要提醒的是，在给肌肤补水的同时，也应当注重锁水，防止肌肤水分流失，让肌肤达到最佳状态。

秋季没有夏季的厚云层来遮挡紫外线，更要注意防晒。除了物理防晒，可选用SPF稍低的防晒霜，在外出前半小时使用即可。防晒最重要的是阻挡紫外线，因为紫外线会对皮肤产生损伤，长时间暴露在户外，且不做任何防晒措施，轻则出现晒黑、晒红、松弛、干燥、皱纹等老化现象，重则引起各种光线性皮肤病等。

不要舔舐嘴唇、撕扯死皮，避免越舔越干引起唇炎。多喝水，补充维生素，使用具有保湿功效的唇膏。在使用唇彩后，及时卸妆，并用滋润型唇膏养护。

每天早晚用温水洗脸，给皮肤补水首先要避免过度清洁皮肤。由于皮脂腺会分泌皮脂，对皮肤有保护和滋润作用，是完美的天然润肤品。过度清洁会造成皮肤屏障受损。用毛巾或洁面巾沾干脸上残留的水渍，拒绝用力擦、搓。趁面部湿润时，喷爽肤水，涂抹保湿乳或霜。

建议按需使用，一般每周使用3-5次即可，使用过于频繁非但不能起到保护皮肤的作用，反而会增加皮肤负担。敷完面膜后可先涂抹一些适合自己皮肤的化妆水，使张开的毛孔复原，然后将乳液、面霜等护肤品涂在皮肤上。

每次洗完澡之后使用滋润型的身体乳，可以减少因皮肤干燥引起的各种皮肤症状。