你的世界里人太多了

我挤不进去

只能站在外面

想象里面的精彩

不知不觉天已经朦朦亮了

留给我的

只剩下一脸的忧伤和无奈

对于一个经常失眠的人来说，失眠这个事太简单了，稍微一不留神，就会看到星空转为黎明。当清晨的第一缕阳光透过窗前，是那样的美好和安静，然而从你那一脸疲惫的表情上看，你仿佛并不愿意去珍惜这个机会。

失眠主要表现为入睡困难、睡眠浅、睡中易醒、早醒、睡中多梦、醒后疲乏或缺少清醒感等，虽然说失眠不属于危重疾病，但却可以影响到人们的生活质量，妨碍人们的正常生活和工作，长期的失眠还容易导致精神障碍和诱发器质性疾病等。

在中医看来，睡眠与人体阴阳的消长变化有着密切的关联。阴主静，阳主动，白天时，阳气盛，阴气衰，人始动，夜晚时，阴气盛，阳气衰，睡眠使然。生活中无论是内因、外因，只要影响到机体气机的正常调节，就会导致人体阴阳失调，进而引发失眠。

生活中，不同原因导致阴阳失调进而引发失眠，其症状表现也不尽相同。那么具体应该如何辨别呢？

入睡困难，多与“上火”相关，这里说的“上火”又可以分为“虚火”和“实火”两种。

实火，除表现为入睡困难外，还伴有心烦急躁、焦虑易怒、面红口苦、大便干等症状表现。临床当中可以选用莲子肉10克、莲子心5克、炒酸枣仁10克、夏枯草10克进行泡水，在睡前1小时代茶饮100ml，可以起到清肝火、安心神的功效作用。

虚火，主要表现为入睡困难、口干心悸心烦、腰酸软、手足发热等症状。对于虚火，可以选用莲子肉10克、百合10克、炒酸枣仁10克、炒柏子仁10克进行泡水，睡前1小时饮用100ml，可以起到养心安神的功效。

睡眠轻浅，多因身体“虚”弱。例如思虑过度而导致的心血暗耗，或者是因为年老体衰而引起的肾精不足等。对于这类人群，可以选用桂圆肉10克、紫灵芝10克、炒酸枣仁10克、炒柏子仁10克泡水代茶饮，睡前1小时饮用100ml，可以起到一定的补肾益心安神的作用。

多梦易醒，多因“心肾两虚”。心肾两虚除了会表现出多梦易醒，同时还会出现黑眼圈、眼袋明显等症状表现。这类人群可以选取灵芝10克、炒酸枣仁10克、百合10克一起冲泡，睡前饮用100ml即可，可以起到补肾益心的较好。

醒后疲惫，多因“痰湿”作祟。痰湿阻碍气机，引发脾失运化，则会现四肢沉重、疲劳、失眠等症状，可选用荷叶10克，冬瓜皮、生苡仁各15克一起煲汤或煮粥，也可用陈皮5克、玫瑰花5克泡茶饮用，睡前1小时饮用100ml，可以起到健脾利湿的功效。

生活中对于经常失眠的人群来说，还应做到睡前不进食、不做剧烈运动，不喝咖啡等易引发神经兴奋的饮品。睡觉时，保持环境的暗黑性，将室温调至15.6℃~22.2℃等，通过营造良好的睡眠环境，也可以有效提高人体睡眠的质量。