手机的出现改变了人们的生活轨迹，也似乎成为了人体的一部分，充斥在生活的每一个角落，尤其是在上厕所这一“休闲时间”，手机更像是一种“标配”。

日常入厕时间应控制在5分钟以内，如果患有便秘的“童鞋们”入厕时间也尽量控制在10分钟以内。

上厕所时用手机来“排遣无聊”，虽然能让你“嗨翻一时”，但也会偷偷延长你的入厕时间，为健康埋“雷”。

蹲厕时玩手机，延长排便时间，容易使身体中的血液“堆积在下半身”，导致脑部供血不足，故而在“完成使命”后，猛然起身容易出现头昏脑涨、反应迟钝等状况。

入厕时，受“姿势”所限，容易出现近距离看手机的情况，使眼睛长时间处于紧张的状态，不能得到充分的休息，进而引发干涩，甚至发生近视的状况。

尤其是青少年，身体处于发育阶段，更应该注意避免近距离长时间看手机，以避免眼睛受到损伤。

入厕时，身体会不自觉前倾，颈椎受到的压力更大，导致颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

平素体质较差，或患有高血压等心脑血管疾病的患者在，入厕长时间看手机，伴随久蹲姿势，当突然起身时，容易发生一过性脑缺血，进而，出现体位性低血压的晕倒，甚至发生脑血管意外。

人在下蹲时膝关节韧带受力增加，增加膝关节和韧带的负担，因此对于已经有退行性病变的人，建议上厕所别久蹲，最好选择坐便。

人体下肢的静脉血液循环需要通过肌肉的收缩来辅助进行，如果长时间看手机，肌肉处于“静止”状态，收缩相应减慢，容易导致静脉血液回流速度减慢，导致出现下肢肿胀、发麻等情况，长此以往，不但容易形成下肢静脉血栓，甚至引发其他相关病症，危及生命。

厕所时间玩手机，虽然看似是一种休闲的方式，但是伴随着手机中聊天、视频、资讯、购物等“多功能全方位”层出不全的信息，容易让人产生一种持续的“多模式切换”状态，时间一长，容易出现“注意力障碍”等心理问题。

同时大量的无效信息进入大脑，削弱了大脑对有用信息的处理能力，最终导致记忆力下降。

人的一生

时间很短暂

短暂的岁月中

我们都在追求美好

但是在追逐的道路上

一定要实时的把控好自我

不能迷失方向也不能过于极端

适可而止，方得长远