敲黑板，划重点：多灸腿部穴位可以引火下行。

有不少灸友连续多日或几个月只艾灸胸腹部穴位，没有艾灸腿部穴位，导致月经不来，导致上火严重：牙龈肿痛、咽喉疼痛、舌质红、胸闷烦躁等等。人体是个圆，腰腹部是上半圆，腿就是人的下半圆，如果不灸腿，气血就不能形成完整的循环。单灸腰腹部，气血只在上半圆局部打转，气血就没有往下走的引导。特别是在你的上半圆灸量过大、经络不通时，上火是不可避免的。

 一、灸好腿，养好命 

中医认为，人有四根，即耳根、鼻根、乳根、脚根。四根的根本，是脚根。“人老脚先衰，木枯根先竭”，足以说明脚在人体的重要地位和作用。只有双脚健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官。

1、腿是“第二心脏”

人体血液运行包括动脉和静脉。对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力，堪称人体“第二心脏”。

2、腿是“交通要道”

人体50%的神经、血管、血液都在双腿，小腿上还分布着60多个穴位。足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体的交通要道，维持着气血的上下通达、循环往复。

3、衰老从腿开始

俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。且双腿承受上身的所有重量，如果不注意保护，自然就“年久失修”了！

4、腿是“疾病反映区”

很多疾病都会反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等。及时发现症状，利于早期防治疾，治未病。

 二、灸腿的好处 

1、引火下行

有很多灸友反馈艾灸后有上火的情况，只要把上半身的火气引到脚上，也叫引血归源（涌泉），可清虚降火，缓解灸后上火症状。但是，有的人采用艾灸足三里、涌泉的方式引火下行并不管用，为什么呢？因为有些人是瘀堵体质，特别是中焦堵住了，想引火下行也无法引下来。那该如何处理？

①、虚火往上走，可以在耳尖、大椎放血，上火问题基本就解决了。

②、可以配合一些药物来调理瘀堵体质。

③、配合一些刮痧、拔罐、刺络等方式，来打通瘀堵的地方，让艾的力量可以在经络里畅通。

④、自己不会处理的话还等什么？及时就医解决。

2、润肺濡肠

双脚是人体穴位最密集的部位之一，存在与肺腑相对应的反射区，且脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过此。艾灸通过经络传导刺激，能达到促进气血循环、调节脏腑的功能，滋润干燥的脏腑以及器官。

3、滋阴补肾

腿是足三阴经的起始点，包括足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经，这三条都是阴经。艾灸即可滋阴，尤其是那些阴虚的灸友，要多灸腿部的三阴交、太溪、涌泉。

4、解决手脚冰冷

虽然气温还没大幅度降低，却已经有灸友反馈手脚冰冷，可见是肾阳虚比较厉害了。阳虚即寒气重，寒凝则气血凝滞，气血传递不到四肢，就容易出现手脚冰冷，而艾灸腿部穴位可以化解寒气、促进气血循环，解决手脚冰凉。

 三、六大腿部穴位可以常灸 

血海：生血和活血化淤的要穴。

足三里：增强脾胃的运化生血能力，脾胃差、体虚必灸！

三阴交：健脾益血，通调肝脾肾三经，亦有安神之效，可帮助睡眠。

太溪：清热生气，滋阴益肾。

涌泉：引血归源，引火下行，阴阳不调、体寒易上火，都可灸它！

太冲：疏肝解郁，行气活血，肝气瘀滞者必灸。

温馨提示：如果在头面部、腰腹部穴位灸量较大时，日常一定别忘了灸腿部的穴位，可在上述穴位中取一两个施灸。可先灸上面的穴位，再灸腿上的穴位，也可以同时灸。