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春分后养肝胆、调阴阳的重要时机!做好了阳气十足、疏肝解郁、防旧疾
[2021-03-25]


本期导读

春分阴阳各半,是调整身体阴阳平衡的重要时机!


“ 春分者,阴阳相半也,

故昼夜均而寒暑平。”


自然界阴阳转化剧烈,天气处于阴阳、昼夜相对平分的状态,是天气由寒转暖的过渡期。


天人相应,自然界阴阳转化剧烈的时候,恰好也是人体阴阳转化剧烈的时候,在春分时节,人容易旧病重发,阴阳失调。



01

是什么诱发人体阴阳失调?


春季万物复苏,生机勃勃,自然万物阳气升发,人体的血液循环和激素分泌增强,肝气当令,情绪波动也大,加之天气乍寒乍暖变化很大,容易导致人体阴阳平衡失调,诱发高血压、心脏病以及眩晕、失眠等症。


春分后雨水增多湿度大,风、寒、湿三气杂至,体弱者易生病,旧病者也容易复发,尤其伴有风湿性疾病、腰腿痛、慢性呼吸系统疾病的患者。


春季也是各种邪气(细菌、病毒)容易滋生、传播的季节,使人易感病邪,腹痛、腹泻、流感等传染病也多发。


因此,春季养生中如何运用阴阳平衡规律,协调机体功能,达到机体内外的平衡状态,则是春分养生防病的重点。



02

养肝、护阳调整阴阳平衡


春分时昼夜平分,阴阳各半,此时的节气特点是阴阳平衡,故春分时节无论在精神、饮食、起居等方面的调节,还是在自我保健和药物的使用上也要顺应此时的节气特点,要讲求「平和」。


✿ 养生:护好肝脏,调和脏腑阴阳


为什么说春分养生重在养肝呢?春分时节,肝气正旺,人体肝阳升发,肝火偏盛,阴阳平衡极易被打破。


春季在五行当中属木,肝属木,因此春气通于肝气,在春季也多见肝之病变。


那么春季常见的与肝相关的症状防治方法有哪些?




肝气郁结:情志抑郁

疏肝开郁「二花理气茶」






肝气郁结主要表现为情志抑制、喜叹息、胸闷、胁肋胀痛、走窜不定,疼痛每因情志变化而增减,月经不调、纳少口苦、舌苔薄白、脉弦。


肝喜条达而恶抑郁,若不顺应春季升发肝气,肝气郁滞于内,气机不畅则百病丛生,因此抑郁症也是春季高发的精神类疾病。临证可使用柴胡疏肝散、逍遥散等疏肝理气方药。


在此也推荐肝气郁结人群一款花茶——二花理气茶干月季花玫瑰花各9克、红茶3克,共研为粗末,用沸水冲泡10分钟后,不拘时温饮,每天1剂,连服数天。





玫瑰花长于理气开郁,月季花长于活血调经,有肝郁且月经不调的女性则在行经前10天服用。平时可自行点按太冲、行间、期门、三阴交这4个具有疏肝的穴位,每天2次,每穴5分钟,以酸痛为度。




肝胆湿热:身目发黄

清热利湿「茵陈粳米粥」






肝胆湿热主要表现为身目发黄、胁肋胀痛或刺痛、口苦口黏、胸闷纳呆、恶心呕吐、小便黄赤、大便不爽、舌红苔黄腻、脉弦滑数。


春分后雨水增多湿度大,南方甚至有潮湿的「回南天」来袭,湿度增大,湿邪由表入里,湿郁成热,熏蒸于肝胆。


平素湿热体质的人在春季可多食具有清热利湿作用的食物,如:薏苡仁、茯苓、扁豆、鲫鱼、冬瓜、芹菜、莲藕等。忌辛辣燥烈,大热大补的食物和饮品。


在此推荐一款食疗粥——茵陈粳米粥:绵茵陈60g、粳米100g、白糖适量。先将茵陈洗净、煎汁、去渣,入粳米加水适量煮粥,欲熟时,加适量白糖煮至粥成,每日分2-3次服食,可清热除湿,利胆退黄。






肝火上炎:急躁易怒

疏肝清热「枸杞桑菊饮」






肝火上炎主要表现为眩晕、头胀头痛、急躁易怒、肢麻项强、面红目赤、大便干结、小便赤、舌红、苔腻、脉弦细有力。


春天气温逐渐转热,使人的体内余热加重,从而影响肝脏的疏泄,造成肝精余热余火,易出现躁动,因此精神分裂症春季新发、复发率较高。


肝阳亢逆、火热上扰,「春气者,诸病在头」,加之风邪袭扰,因此春季也容易诱发高血压、头晕头痛、中风等疾病。


因此平素肝火偏旺的人可在春季多食滋阴潜阳类食物,如:桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等。


居家推荐饮用——枸杞桑菊饮:将枸杞子9g、桑叶9g、菊花9g、决明子6g去杂质洗净,放入砂锅内,加水300毫升,文火煎煮30min,加入白糖拌匀,代茶饮用,可疏肝清热、平肝明目。




肝阴不足:失眠多梦

养心调肝安眠方「甘麦大枣汤」






肝阴不足主要表现为头晕目眩、健忘耳鸣、失眠多梦咽干口燥、腰膝酸软、胁痛、五心烦热、颧红盗汗,男子遗精,女子月经量少或闭经,舌红少苔、脉细数。


春季多风,天气由寒转暖,风火相煽,平素阴虚火旺之人若在此季节加上气郁、湿郁,化火进一步耗伤阴液,则进一步加重阴虚症状。


此类人群生活饮食上要清淡,可适当多食:雪梨、火龙果、柚子、橘子等凉性水果。膳食上可煲用:沙参玉竹麦冬雪梨瘦肉汤、银耳虫草炖瘦肉汤、银耳燕窝粥等。




春季空气潮湿,特别是南方常有回南天、阴雨天,湿气加重,人体容易受湿邪侵犯,出现身体困重、疲倦乏力、易困嗜睡的「春困」现象。


俗话说得好,春季不减肥,全年徒伤悲。更何况春季可是“减肥黄金期”,你还不抓住机会的话,等到夏天一到,你可就只能露“肥肉”了。


所以,一定要在这个春天,把冬天储的肥肉统统减掉!轻松瘦足一整年!


春季减脂好处


1.改善春困

这时运动的话可以促进舒展身体,从而改善春困现象哦~


2.紧致皮肤

春天毛孔处于紧致状态,配合运动更会紧致皮肤,预防减重以后皮肤松弛的情况。


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